“想做近視手術，但害怕太緊張怎么辦？會不會忍不住眨眼？”

很多人明明渴望摘下厚重眼鏡，卻因害怕緊張一次次推遲手術。

事實上，在近視手術已經非常成熟的今天，那些讓你輾轉難眠的擔憂，其實都有科學的解決方案。

你擔心的這些問題，其實都“不是事”

大家太緊張，主要是擔心以下這些問題，我們來一一解答。

術前3步準備：把“未知”變成“可控”

與其臨陣緊張，不如用行動建立掌控感，這三個關鍵動作能大幅提升心理安全感：

1、深度術前檢查：用數據消除模糊擔憂

專業的眼科醫療機構會為近視患者進行全方位、系統化的20余項術前檢查，并從眼部檢查數據和個人用眼習慣等多方面來判斷近視患者是否可以做近視手術，適合哪種近視手術。

可以讓醫生用通俗語言解讀關鍵數據，具象化的信息能有效緩解“不確定性焦慮”。

2、術式選擇：適合自己的才是zui好的

做近視手術，適合自己的才是zui好的。無論是全飛秒、半飛秒還是ICL晶體植入術，都有其獨特優勢和適合人群，可以根據自身情況來決定。

如果對緊張感比較敏感，也可以嘗試全飛秒pro，這是目前相對來說更舒適的手術方式。全飛秒pro10秒內就能完成單眼掃描，較傳統術式（22-27秒）效率提升超50%，相當于一次深呼吸，手術關鍵步驟就完成了。時間縮減的同時，緊張感也相應少了很多。同時，其搭載的八色光情緒安撫系統，也會讓人體感更舒適。

3、與醫生溝通：把擔憂變成安心

和手術醫生或護士進行充分的溝通，向他們表達你內心的擔憂和緊張。醫生和護士具有豐富的經驗，他們會耐心地解答你的問題，詳細介紹手術過程和注意事項，讓你對手術有更清晰的了解，從而增強信心，減輕緊張情緒。

減壓小妙招：從手到心的放松指南

即使做好了充足準備，躺上手術臺時仍可能會心跳加速，這2個實用技巧能幫你快速平靜下來：

1、握力球緩解緊張

準備一個握力球帶進手術室，手術過程中可以捏握它。通過捏握力球產生的觸覺反饋，能分散注意力，幫助緩解緊張情緒，就像手里有個“小幫手”陪著你完成手術。

2、用呼吸節奏調整狀態

試試“4-7-8呼吸法”：慢慢用4秒深吸氣，屏住呼吸7秒，再用8秒緩緩呼氣。重復做 3-5 次，心率會逐漸下降，身體會慢慢進入更平靜的狀態。

3、心理暗示放松法

術前可以在心中反復默念積極的心理暗示語句，如“手術會很順利”“我完全可以輕松應對”等。通過自我暗示，讓大腦接受積極的信息，從內心深處緩解緊張情緒，幫助你以更從容的心態面對手術。